Pozice strom
30. 11. 2012
Účinky tohoto cviku
Protahuje svaly a vylepšuje rovnováhu.
Jak správně provést cvik
- Stojíte ve stoji spatném, váhu máte rozloženou na celá chodidla.
- Dlaně tlačte proti sobě ve výši prsou (u pozice Strom II jsou ruce natažené nad hlavou).
- Začněte přenášet váhu na pravou nohu a zároveň zvedejte levou nohu.
- Pokrčte levé koleno a chodidlo dejte na pravé vnitřní stehno (pokud nezvládnete, můžete ho ze začátku dávat i na pravé koleno).
- Tlačte chodidlem proti stehnu a naopak.
- Snažte se nevytáčet boky a zaměřte se na jeden bod.
- Opakujte stejný postup na druhou nohu.
Komentáře
Přehled komentářů
Zatím nebyl vložen žádný komentář