Pozice orel
30. 11. 2012
Účinky tohoto cviku
Protahuje nohy, zlepšuje koordinaci a rovnováhu, protahuje ramena.
Jak správně provést cvik
- Ze stoje spatného přeneste váhu na pravou nohu a lehce si podřepněte.
- Zvedejte levou nohu a překřižte levé stehno přes pravé (pokud nemáte rovnováhu, můžete se zády opřít o stěnu).
- Zahákněte si levé chodidlo o pravé lýtko.
- Zamotejte pravou ruku kolem levé a dotýkejte se dlaněmi.
- Zvedněte lokty, ale ramena spíše tlačte dolů.
- Vydržte asi 5-10 dechů a opakujte na druhou stranu.
Komentáře
Přehled komentářů
Zatím nebyl vložen žádný komentář